أرشادات صحية مهمة جدااا

ارشادات سليمة

---------------------------------------

( عن مجلة الطب البديل )

1- نحن قوم لا نأكل حتى نجوع

2- المضغ ثم المضغ… المضغ هو بداية ونهاية الهضم

3- لا تأكلوا وأنتم غاضبين أو تعبانين… اجلسوا براحة واشكروا قبل الأكل وبعده

4- عليكم بالمضغ ولا تنسوا أن
تتركوا المائدة قبل امتلاء المعدة… إياكم والتخمة… تستطيعوا أن تأكلوا
اكثر من وجبة في اليوم شرط أن تكون متوازنة حسب النوعية والكمية…

5- لا تشربوا إلا إذا كنتم عطشانين وباعتدال…

6- ناموا بكير وقوموا بكير وشوفوا الصحة كيف بتصير

7- لا تأكلوا قبل النوم مباشرة بل 3 ساعات قبل النوم…

8- تحمموا بسرعة على ألا تكون المياه حارة جداً لأنها تفقد المعادن من الجلد والجسم … حمام سريع ونشيط… لا للمغطس…

9- لا تستخدموا مواد التجميل المصنعة بل الطبيعية وهي متوفرة… وخاصة لغسل الفم والإنسان

البسوا ثياب قطنية… صوف… كتان… أي مواد طبيعية غير الحيوانية… واستخدموا القليل من الحلى وعند اللزوم

10- المشي في الطبيعة وحافي القدمين… اخلع نعالك في البيت

11- مارسوا الرياضة والسباحة وركوب الخيل واعملوا في الطبيعة…

12- الزهور الطبيعية في البيت… لا
تستخدموا البلاستيك أبدا، ابتعدوا عن كل زينة لا حياة فيها… 13- افتحوا
الشبابيك… ضعوا ثيابكم في الهواء خاصة إذا كنتم من المدخنين او كنتم في
زيارة عند اشخاص يدخنون

14- رتبوا البيت وخاصة المطبخ وغرفة المؤونة والبراد… النظافة والترتيب صحة وجمال…

15- لا تستخدموا الأواني
الكهربائية للطبخ ولا المايكروايف… الأفضل هو الحطب أو الغاز… لا تستخدموا
طنا جر واواني التيفال والألمنيوم بل الستانلس ستيل عيار 10/18 … والأفضل
هو الفخار غير المدهون وصب الرمل أي الحديد غير المدهون بالمواد
الكيماوية…

16- ابتعدوا قدر الإمكان عن التلفزيون وجميع وسائل الإعلام والمجلات والصحف وزيارات الغيبة والثرثرة…

17 -لا تنسوا الغناء والموسيقى وصلة الأرحام والإهتمام بالفنون الطبيعية كالزراعة والبناء الطبيعي وعيرها…

18 الإنسان هو الذي يعمّر الأرض
أو يدمرها... إنها أمانة في قلوبنا... إنها الأم التي تطعمنا وتغمرنا...
وما أجسادنا إلا من التراب والى التراب نعود...

[/size]